ENCONTRE A SUA MELHOR VERSÃO

Avaliação clínica e nutricional, através de conversa com o paciente onde ele relata toda a sua rotina, horários e hábitos, para que possamos montar um plano alimentar totalmente individualizado, garantindo uma fácil adesão.

Os suplementos funcionam como um complemento da alimentação, indicados para pessoas que apresentam carência de determinado nutriente, ou quando o mesmo não consegue atingir as quantidade adequadas via alimentação

A creatina é um dos suplementos mais usados, estudados e o que mais tem evidências em favor de sua eficácia.
Modo de uso:
fase de saturação: utilizam-se doses mais elevadas de 20g por 3-5 dias
Fase de manutenção: recomenda-se a ingestão de 3-5g por dia.
Whey Protein é indicado para pacientes que não conseguem atingir suas necessidades de proteínas diária, para recuperação e ganho de massa muscular, melhora da saciedade, prevenir sarcopenia em idosos, fortalecer a imunidade...
Pode ser utilizado apenas em água, em vitaminas e até mesmo em receitas.
Sua dose adequada depende do objetivo de cada paciente.

Whey protein é indicado tanto para emagrecimento como ganho de massa muscular.
Creatina indicado para ganho de massa muscular, perfomance esportiva, fadiga muscular, aumento de força, sarcopenia em idosos, melhora das funções cerebrais
Cafeina: aumento do estado de alerta e capacidade de raciocinio, atletas de endurance e esportes de alta intensidade.
ômega 3: poderoso antiinflamatorio, tem efeito cardioprotetor, melhora a sensibilidade da insulina, redução de ansiedade e depressão.
Coenzima Q10: Antioxidante, melhora na produção de energia, aumenta a perfomance e reduz a fadiga, reforça o sistema de defesa, melhora da função cerebral.
Hipercalórico: indicado para indivíduos com alto gasto calórico e dificuldade de ganho de massa muscular, pacientes com baixo peso e que nao conseguem se alimentar adequadamente

A melhor forma de emagrecer com definição é preservando a massa muscular.

Treinos associados a uma dieta adequada com estratégias nutricionais com todos os macronutrientes principalmente proteínas.

Exercícios físicos e dieta e ingestão hídrica adequada, reduzindo o consumo de açúcares, gorduras e industrializados

Dieta rica em fibras, como frutas e legumes, aumento da ingestão hídrica, pratica de atividade física, comer devagar mastigando bem os alimentos.

Planeje sua refeição da semana.
Salada lavada na geladeira facilita a correria.
Faça uma lista de compras sempre antes de ir ao supermercado
Caso você faça suas refeições fora de casa, tenha uma bolsa térmica para armazenar suas refeições e lanches.
Um dia antes organize toda sua refeição.
Uma outra dica é sempre que possível fazer preparações em uma maior quantidade e congelar para refeições futuras.
Quase todos os alimentos podem ser congelados, caso você tenha uma rotina corrida tire um dia do final de semana e deixe toda sua refeição da semana preparada e congelada.